老祖宗 汉代的 医 膝盖法: 1) 扎马步 (10分钟), 2) 手心热膝盖骨，3) 坐拍打膝盖， 4) 站 拍打膝盖 (正面， 左侧， 右侧)。
睡觉前做最好。
原因: 生 淋巴液滋润， 修补 膝盖。
https://youtu.be/O60We2WU5jA
按摩 7 穴道: 鹤顶， 血海， 阴/阳陵泉， 委中， 足三里， 内外犊鼻
熱敷: 二掌心搓熱(产生 远红外线， 射程入膝盖骨内)，敷蓋膝盖。
1) 靠墙站桩 (1-5 分钟) x 4 次， 2) 穴道: 膝盖眼(犊鼻) ， 阴/阳陵泉穴
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